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1天1分鐘！增肌減脂在家健身

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副標題 :

作者 : 高稻達彌 Takaine Tatsuya,藍健瑋

分類 : Physical Education

關鍵字 : 減肥

★日本人氣第一健身youtuber傳授你最高效的增肌減脂瘦身運動！
　　為什麼高稻老師的健身影片可以在youtube上大受歡迎？
　　為什麼9000萬人每天都在跟著練？
　　因為高稻式瘦身運動，不僅簡單，而且超有效！
　　一天只要花你1分鐘的時間，
　　用空檔隨地徒手照著做，一週就有感，28天後還能驚人地瘦下7公斤！
　　體脂肪降3%、肌肉多了1.7公斤、衣服從L號到S號、身體變得更輕盈……
　　學員們皆大力好評推薦，這樣的成效，你也可以輕鬆實現！
　　
　　高稻老師特別強調：
　　只做肌力訓練，無法燃燒脂肪，
　　只做有氧運動，肌肉量不足容易復胖，
　　所以書中的健身課同時結合「重訓」和「有氧」，
　　讓你成功甩肉，維持住理想體態，腹肌、翹臀也能完美打造！
　　
　　此外，本書按難易度將youtube重點影片整理成有系統的四階段課程，
　　影片中沒有的姿勢要領、簡易版本也都特別收錄在書中，
　　並精準地指出鍛鍊部位，標示運動中易被忽略但重要的呼吸方式，
　　一書在手，瘦身方法更加清楚、有效果，
　　從此可以輕盈轉身，向肉鬆族說Bye Bye！
　　▲高稻式增肌減脂運動：
　　第1週?局部鍛鍊，喚醒衰退的肌肉。
　　第2週?全身鍛鍊，強化緊實身體線條。
　　第3週?燃脂有氧，加速身體代謝。
　　第4週?瑜珈╳重訓，提升體態美感。
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1天1分鐘！增肌減脂在家健身

ACNO 220843
索書號 411.94 3039
複本總數 1
館藏位置 Library
借閱分類 Book
ISBN 9789861303819
出版商 台北:台灣廣廈,
出版年份
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小說 N
語言 中文
科目 Physical Education
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ISBN 9789861303819
出版商 台北:台灣廣廈,
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