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伸展, 怎樣做最有效?

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副標題 :

作者 : ?詰真二,謝承翰

分類 : Physical Education

關鍵字 : 伸展運動

跑者、運動好手、健身族必看！
伸展不只是拉筋暖身，而是一種肌力訓練，
１招精準伸展，勝過長時間的暖身運動！
每天10分鐘，有效增加肌肉柔軟度、提升運動表現，
打造不易受傷的健康身體！

　　一般人對於伸展的觀念常停留在拉筋或暖身，覺得只要身體有活動即可，事實上，伸展的每一個動作都大有學問，絕非只是隨意拉伸就好，錯誤的伸展比不做還糟糕，甚至會造成肌肉斷裂或關節損傷。真正的伸展，目的在於讓肌肉保持柔軟，進而提高關節的可活動範圍，使我們做出更正確的跑步或運動姿勢。想要柔軟度變好、強化平衡感，甚至不再容易跌倒嗎？從今天起，只要做對伸展就能辦到。
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伸展, 怎樣做最有效?

ACNO 220652
索書號 528.93 4041
複本總數 1
館藏位置 Library
借閱分類 Book
ISBN 9789869371896
出版商 台北:采實出版,2017.
出版年份 2017
版本
警告 No Alert Message
小說 N
語言 中文
科目 Physical Education
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本書籍資訊

ACNO 220652
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借閱分類 Book
ISBN 9789869371896
出版商 台北:采實出版,2017.
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