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120項肌力訓練計畫書

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副標題 :

作者 : 有賀誠司, 石井直方(監修),劉芅瑜

分類 : Physical Education

關鍵字 : 體育

全日本隊柔道&排球訓練教練  專業指導幫助提升運動爆發力、持久力肌力訓練，對運動員來說是不可欠缺的。藉肌力訓練提升肌力，可說是在活動身體的基礎上對「基本體力」進行改善。近年來，不只要求爆發力的運動，像高爾夫球這種講求精準的，或是田徑賽中的長距離項目這類要求持久力的運動，紛紛把肌力訓練列為必要練習。另外，像在橄欖球這種選手們激烈碰撞的運動中，也會藉由肌力訓練增加體重（增加肌肉量）。

　　因此，運動選手若想追求更好的表現，可利用肌力訓練從根基上做徹底改善。

　　肌力訓練的好處
　　1.練就更強的爆發力或更快的速度
　　2.預防傷害的作用。
　　3.強化專項運動中不常使用的肌肉或動作
　　4.改善關節的穩定性

　　本書內容紮實，循序漸進從基礎訓練開始介紹，並提供各種專項訓練的制定範例，從長期到短期，以及各種年齡層的分類。讀者可以依照自己的狀況進行訓練，學校體育老師也可參考幫助學生制定課程。書中亦依照各類運動制定專業肌力訓練項目，並提出預防常見運動傷害的對策，不但可以幫助讀者精進運動能力、發揮最大潛能，也可保護自己不要受傷。
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120項肌力訓練計畫書

ACNO 220645
索書號 528.9 1111
複本總數 1
館藏位置 Library
借閱分類 Book
ISBN 9789866185861
出版商 台北:瑞昇文化,2013.
出版年份 2013
版本
警告 No Alert Message
小說 N
語言 中文
科目 Physical Education
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ACNO 220645
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ISBN 9789866185861
出版商 台北:瑞昇文化,2013.
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