郭老師的跑步課：從入門到進階，300個正確的跑步要訣

以下選項只要你符合2項以上，你就需要這本書。

　　□ 想開始去跑步卻又擔心小腿變粗、屁股變大、血壓升高、膝蓋受傷？
　　□ 已經試著跑步但怎麼跑都不對勁，連快走都走不好？
　　□ 工作好忙，只有晚上能練跑，但一練跑晚上就睡不著？
　　□ 大家都說要練核心肌群，但很想知道有沒有一套簡單易學的動作？
　　□ 和朋友一起去參加10公里路跑，但跑到後半段時卻很想吐？
　　□ 覺得天氣太熱或天氣太冷就不想出門去跑步？
　　□ 一星期練跑至少五天，去參加全程馬拉松還是只能在關門前勉強回來？
　　□ 好想跑得跟工藤真實一樣凍齡，跟關家良一同樣成績傲人？

　　開辦慢跑課10多年的郭老師，許多入門和進階的跑者抓住他丟出一個又一個問號，他總是不厭其煩為跑者們尋找答案與解決方法，就是希望大家能跑得安心、跑得健康、跑出健美的身材、跑出好成績！

　　超過300個問題與要訣，郭老師依據「跑者程度」分門別類，再細分為「基本知識篇」「配備篇」、「訓練篇」、「體能與修復篇」、「疑難雜症與賽事篇」，知識與概念部分以文字、照片與圖解為你解惑，訓練部分配合靜態與動態示範要你一目瞭然，郭老師就是你家中的跑步教練！

　　書中介紹之動態DVD示範列表：

　　（打勾）跑步後立刻可做的伸展動作
　　（打勾）正確的快走姿勢
　　（打勾）徒手核心肌群訓練
　　（打勾）徒手鍛鍊股四頭肌訓練
　　（打勾）腳底肌膜與阿基里斯腱伸展動作
　　（打勾）凱格爾運動
　　（打勾）慢跑正確姿勢
　　（打勾）啞鈴運動
　　（打勾）靜態伸展動作與動態伸展動作
　　（打勾）打開胸腔動作
　　（打勾）大腿與小腿抽筋急救動作
　　（打勾）下肢重量訓練
　　（打勾）髂脛束韌帶伸展
　　（打勾）跑步後可做的按摩
　　（打勾）跑上坡與跑下坡正確動作
　　（打勾）樓梯訓練正確動作
　　（打勾）預防足底筋膜炎網球與毛巾操
　　（打勾）舒緩比賽僵硬的活動肩關節動作

ACNO	219181
索書號	528.945 0723
複本總數	1
館藏位置	Library
借閱分類	Book
ISBN	9789573272946
出版商	台北市 : 遠流出版事業股份有限公司, 2013.
出版年份	2013
版本
警告	No Alert Message
小說	N
語言	中文
科目	Physical Education
購買日期
價格
面(頁)數
插圖及稽核細節

ACNO	219181
索書號	528.945 0723
館藏位置	Library
借閱分類	Book
ISBN	9789573272946
出版商	台北市 : 遠流出版事業股份有限公司, 2013.
出版年份	2013
版本

V3.7.0 p20190826